Makanan dan minuman ini boleh bantu anda berhenti merokok

-

 

Pengambilan makanan dan minuman tertentu boleh membantu anda mengurangkan ketagihan nikotin serta membersihkan badan secara semula jadi.

Susu dan produk tenusu merupakan antara pilihan terbaik untuk mengurangkan keinginan merokok. Menurut kajian, ramai perokok mendapati bahawa minum segelas susu sebelum menghisap rokok akan memberikan rasa yang sangat tidak enak pada mulut mereka. 

Ini secara tidak langsung akan membantutkan keinginan untuk terus merokok. Anda boleh mencuba teknik ini setiap kali rasa ingin merokok muncul.

Buah-buahan yang kaya dengan vitamin C seperti oren, jambu batu dan lemon juga sangat membantu. Merokok lazimnya akan mengurangkan simpanan vitamin C dalam badan anda dengan cepat. 

Dengan mengambil buah-buahan ini anda bukan sahaja menggantikan nutrien yang hilang malah rasa asid sitrik yang segar dapat membantu mematikan rasa keinginan terhadap tembakau. 

Selain itu buah-buahan yang perlu dikunyah lama seperti epal atau lobak merah mentah juga baik untuk mengatasi keinginan merokok.

Sayur-sayuran tertentu seperti seleri, timun dan terung juga mempunyai kesan yang sama seperti susu di mana ia menjadikan rasa rokok menjadi pahit dan tidak menyenangkan. 

Makan sayur-sayuran mentah sebagai snek ringan sepanjang hari dapat membantu mengalihkan tumpuan minda daripada memikirkan tentang rokok. 

Selain itu, sayur-sayuran hijau juga kaya dengan antioksidan yang membantu proses detoksifikasi paru-paru anda dengan lebih cepat.

Air kosong atau air mineral adalah elemen yang paling penting dalam proses ini. Minum air yang banyak membantu mencuci sisa nikotin keluar dari sistem badan anda melalui air kencing. 

Setiap kali anda gelisah atau ketagih nikotin cubalah minum segelas besar air sejuk secara perlahan-lahan. 

Langkah ini menjadikan perut berasa kenyang dan membantu menenangkan sistem saraf anda tanpa memerlukan bantuan bahan kimia berbahaya.

Teh herba terutamanya teh halia atau teh pudina juga sangat disyorkan. Halia dikenali dengan sifatnya yang dapat mengurangkan rasa loya yang sering dikaitkan dengan kesan berhenti merokok manakala haruman pudina memberi kesan penenang. 

Elakkan minuman dengan kandungan kafein yang tinggi seperti kopi atau minuman bertenaga pada peringkat awal kerana kafein selalunya akan membuatkan anda menjadi lebih cemas lantas cenderung mencari rokok untuk menenangkan diri.

BACA LAGI 




Ulasan

Catat Ulasan

Catatan popular daripada blog ini

Kawan toksik senyum di depan, tikam di belakang

-
Imej
  Gambar: Google Gemini Kita pasti mempunyai kawan yang kelihatan rapat, tetapi sebenarnya lebih banyak membawa mudarat daripada manfaat.  Inilah yang dipanggil kawan toksik , sejenis manusia yang senyum di depan tetapi di belakang menjadi punca kita tertekan, hilang keyakinan dan susah hati. Kawan toksik ini bukan nampak terang-terangan dia seorang jahat. Selalunya kita tak sedar dengan perangai toksiknya itu.  Dia suka merendah-rendahkan kita, membanding-bandingkan kehidupan kita dengan dirinya atau orang lain yang kononnya lebih baik. Ada juga yang hanya baru nampak batang hidung bila ada kepentingan contohnya mahu meminjam wang. Tidak kurang juga yang bermuka manis tetapi diam-diam tikam belakang . Perangai toksik sebegini boleh menjejaskan kesihatan mental. Walaupun nampak kecil, kesannya boleh memakan jiwa kalau dibiarkan berlarutan. Kawan toksik adalah seperti nyamuk . Kita tengah syok tidur, dia datang buat bising, hisap darah dan akhirnya kita tergaru-garu sebab...
Baca lagi

Akhirnya bonda tertawa

-
Imej
  Gambar rekaan ChatGPT Bonda muram durja Feringgi dan Belanda menakluk Melaka Inggeris licik mengikis hasil bumi kata Nippon , "Asia untuk orang Asia!" Bintang Tiga tanpa agama empat ratus empat puluh enam tahun anak-anak hidup sengsara. Bonda senyum gembira teriakan "MERDEKA!" bergema di ruang angkasa di kota dan juga di desa selamat jalan Union Jack selamat jalan God Save The Queen megah berkibar Jalur Gemilang Negaraku beralun merdu anak-anak bersatu suara. Bonda tawa riang aman dan makmur bumi bertuah Jalur Gemilang menjelajah dunia bakal membelah angkasa raya "Malaysia Boleh!" membakar semangat semoga merdeka kekal selamanya anak-anak sejahtera sentiasa. (Puisi yang dinukilkan pada Jun 20027 ini disiarkan dalam  Suara Kita: Antologi Seribu Sajak Merdeka terbitan Jabatan Penerangan Malaysia dengan kerjasama Persatuan Karyawan Perak pada Ogos 2013.) BACA LAGI
Baca lagi

Cegahlah diabetes sebelum terlambat

-
Imej
Diabetes kini menjadi antara masalah kesihatan paling serius di Malaysia. Menurut laporan Kementerian Kesihatan (KKM), lebih satu daripada lima orang dewasa di negara ini menghidap penyakit tersebut.  Angka itu menunjukkan peningkatan ketara berbanding sedekad lalu, menandakan tahap kesedaran masyarakat terhadap ancaman diabetes masih belum memadai. Penyakit diabetes bukan sahaja berpunca daripada faktor genetik , tetapi turut berkait rapat dengan gaya hidup moden.  Pemakanan tinggi gula dan karbohidrat, kurang aktiviti fizikal serta tekanan hidup menjadi punca utama peningkatan kes diabetes.  Lebih membimbangkan, ramai pesakit tidak menyedari mereka menghidap diabetes sehinggalah muncul komplikasi serius seperti masalah penglihatan , kegagalan buah pinggang , dan serangan jantung . Kerajaan melalui KKM dan pelbagai agensi kesihatan giat melaksanakan kempen kesedaran seperti Hari Diabetes Sedunia dan program saringan kesihatan percuma di seluruh negara.  Inisiati...
Baca lagi